XOA ĐẦU GỐI VÀ NGÂM CHÂN THẢO DƯỢC
HỖ TRỢ THANH LỌC – THƯ GIÃN – ĐIỀU HÒA KHÍ HUYẾT
1. Vì sao nên xoa đầu gối, ngâm chân:
- Sau một ngày đi đứng và làm việc, sức nặng của cơ thể cùng tác động của lực hấp dẫn dồn xuống hai bàn chân, khiến khí huyết ở vùng chi dưới dễ bị ứ trệ. Việc ngâm chân bằng thảo dược trước khi ngủ, kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng, giúp vùng bàn chân được thư giãn, hỗ trợ lưu thông khí huyết. Qua đó, cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi sâu hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho các quá trình điều hòa và chuyển hóa sinh lý tự nhiên diễn ra trong đêm, góp phần nâng cao cảm giác nhẹ nhõm và dễ chịu cho toàn thân.
2. Các vùng phản chiếu trên đôi bàn chân:
- Theo học thuyết phản chiếu trong YHCT và dưỡng sinh, đầu gối và bàn chân có mối liên hệ phản xạ với nhiều vùng trong cơ thể. Từ đầu gối đến gót chân được xem là vùng phản chiếu của phần trên cơ thể; cổ chân liên hệ với vùng cổ; hai mắt cá tương ứng với hai mắt; phần lõm phía trong bàn chân liên quan đến trục cột sống.
- Ở mặt ngoài xương ống chân, cách dưới đầu gối khoảng ba lóng tay, có huyệt Túc Tam Lý – một huyệt thường được sử dụng trong xoa bóp – bấm huyệt nhằm hỗ trợ tăng cường thể lực và sức bền theo quan niệm cổ truyền.
- Ở mặt trong xương ống chân, từ mắt cá trong đi lên khoảng ba lóng tay là huyệt Tam Âm Giao – giao điểm của ba đường kinh âm: Tỳ, Can và Thận. Theo YHCT, việc tác động điều hòa lên huyệt này có thể hỗ trợ sự phối hợp hài hòa của các hệ thống chức năng trong cơ thể, góp phần duy trì trạng thái cân bằng âm dương.
3. Hướng dẫn thực hành:
- Đặt bàn tay lên xương đầu gối, dùng các ngón tay ôm và ấn nhẹ vào các vùng lõm xung quanh khớp gối – nơi tập trung nhiều điểm phản xạ.
- Vỗ nhẹ sao cho lòng bàn tay chạm vùng đầu gối, đồng thời các đầu ngón tay day ấn vừa phải. Mỗi lượt thực hiện 7 lần vỗ và 7 lần xoa, lặp lại theo khả năng chịu đựng của cơ thể.
- Tiếp theo, xoa – ấn – day huyệt Túc Tam Lý với lực vừa phải. Có thể kết hợp chiếu đèn hồng ngoại, hơ ấm hoặc cứu ngải như một biện pháp hỗ trợ làm ấm và thư giãn tại chỗ.
- Lấy đầu gối làm mốc phía trên, cổ chân làm mốc phía dưới, xương ống chân ở chính giữa. Thực hiện các động tác xoa vuốt theo vòng khép kín bên ngoài (Dương) và bên trong (Âm) xung quanh cẳng chân, theo chiều xuống – lên luân phiên, nhằm hỗ trợ sự lưu thông khí huyết vùng chi dưới.
- Dùng bàn chân này xoa bàn chân kia, xoa từ cổ chân đến gót; dùng các ngón chân xoa nhẹ các kẽ ngón; đổi bên.
- Kết thúc bằng động tác vỗ nhẹ hai lòng bàn chân vào nhau để tạo cảm giác ấm và thư giãn.
4. Thảo dược ngâm chân:
- Sử dụng nước ấm (khoảng 40–45°C), kết hợp các thảo dược thường dùng trong dân gian như: ngải cứu, vỏ bưởi, gừng, quế, muối hồng.
- Đun sôi nước cùng thảo dược để giải phóng tinh dầu, sau đó để nguội bớt đến nhiệt độ phù hợp với da trước khi ngâm.
- Không khuyến khích áp dụng đối với người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới mức độ nặng, người mẫn cảm với các thành phần thảo dược nêu trên. Phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc người đang trong quá trình điều trị y tế đặc biệt cần tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi thực hiện.
-----o0o-----
